Здравствуйте, уважаемые читатели проекта beregite-zdorovje.ru.
Сегодня предлагаю ознакомится с вопросом влияния сна на уровень кровяного давления. Какие процессы происходят во время сна? Как сон влияет на уровень кровяного давления?
Прежде всего, необходимо ознакомится со стадиями сна и какую роль они играют на состоянии сердечно-сосудистой системы. Учеными изучено два вида сна: это быстрый и медленный сон. В свою очередь медленный сон делится на четыре фазы: первые две фазы считаются поверхностными, вторые две фазы - глубокими.
На состояние сердечно-сосудистой системы влияет именно медленный сон. Американскими учеными было доказано, что люди которые спят в сутки семь часов и меньше страдают от повышенного кровяного давления намного чаще.
Оптимальное время для сна считается восемь с половиной часов в сутки. Рекомендуется приучить свой организм к одному режиму (ложится спать и просыпаться в одно и тоже время). Для стабилизации давления важно, чтобы медленная фаза длилась не менее 20% от всего времени сна.
Интересный эксперимент провели американцы (в Гарвардской медицинской школе, в Бостоне). Ученые изучили группу людей с повышенным кровяным давлением. В группу входили как мужчины так и женщины. Эксперимент длился на протяжении 12 недель. Главная цель эксперимента - изучить влияние продолжительности сна на артериальное давление.
Первые шесть недель испытуемые спали всего семь часов в сутки. При этом врачи контролировали состояние их организма, беря анализы крови и мочи и измеряя уровень кровяного давления. Результаты тщательно изучали.
Вторые шесть недель части пациентам увеличили время сна на один час. Их результаты тщательно изучили также. Специалисты заметили, что пациенты которые спали на час больше чувствовали себя хорошо, артериальное давление было пониженное, чем у тех кто спал 7-мь часов.
Можно сделать такие выводы:
Сон влияет на артериальное давление. При малом количестве часов сна наблюдается повышение кровяного давления. Особенно страдают женщины.Женщины которые регулярно спят по 6 часов имеют риск увеличения кровяного давления на 40 %, чем женщины которые спят по 8 часов.