На улице за 30 градусов тепла... Такая аномальная жара очень опасна для Вашего здоровья.Хотелось поделится с Вами простыми но эффективными способами как уберечь себя от пагубного воздействия жары на организм.
Аномальная жара опасна для человека по многим причинам. Во первых, есть опасность получить солнечный или тепловой удар (может даже привести к летальному исходу). Во вторых, при жаре происходит сильное обезвоживание организма человека. В третьих,есть опасность отравления (слишком быстро портятся продукты питания).
Чтоб не допустить солнечного или теплового удара следует соблюдать такие правила:
- Обязательно носите головные уборы.
- Избегайте перегрева (поменьше на солнце находитесь).
- Носите одежду только из хлопка,шелка или льна.
- Проветривайте утром и вечером помещение (квартиры или частного дома).
- Контролируйте уровень влажности воздуха в помещении.
- Избегайте физической нагрузки большой.
- Не поднимайте тяжести.
- Строго откажитесь от алкоголя.
- Контролируйте свое артериальное давление.
Также следует бояться обезвоживания организма. Вам следует соблюдать такие правила:
- Пить много воды (примерно 2 литра в день).Желательно минеральной.
- Не пить сладких напитков.
- Также исключить скоропортящиеся продукты.
- Не находится в кондиционированном помещении много времени (кондиционер очень сушит воздух).
Также хотелось отметить, что в жаркую погоду нужно быть очень осторожными людям, страдающих сердечными заболеваниями. Таким людям хочу посоветовать:
- Не мучьте себя физическими нагрузками (отложите дачу, огород, тяжелый труд на потом).
- Пейте минеральную воду (она восстанавливает водосолевой баланс).
- Мало находитесь на солнце (не больше 20 минут за раз, потом прячьтесь в тень).
- Не кушайте много пищи за раз (кушайте много малых порций).
- Кушайте много овощей и фруктов (хороши арбузы, огурцы).
- Ни в коем случае разжареными не пейте холодную воду, не обливайтесь холодной водой (может быть инфаркт).
Помните, от соблюдения этих простых правил будет зависеть Ваше самочувствие.