Пища долгожителей

Здравствуйте, уважаемые читатели сайта о долголетии beregite-zdorovje.ru.

Сегодня я хочу затронуть тему которая , возможно, будет интересна многим из Вас. Предлагаю поговорить о том, что едят люди - долгожители. В этой статье я постараюсь проанализировать меню долгожителей из разных стран, где по статистике уровень жизни населения намного больше. Надеюсь, что информация будет Вам полезной.

Предлагаю Вашему вниманию рейтинг - стран , где люди живут более 80 -ти лет. Вот список:

Чтобы прожить долгую жизнь важно соблюдать правильное питание. Предлагаю более детально изучить меню жителей этих стран. Главная цель - изучить какие продукты питания кушают долгожители. Ниже я буду размещать списки продуктов, которые чаще всего используются для приготовления пищи.

Важно понимать, что на продолжительность жизни человека влияют много других факторов (таких как экология, стрессы, социальный уровень, уровень медицины...) . Но все же, я считаю, что фактор правильного питания очень важен для долголетия.

Рацион питания жителей страны Монако

1. Овощи (салаты из помидоров и огурцов, едят капусту разных сортов, в блюда часто добавляют петрушку, сельдерей или укроп ) .
2. Вино (любимые сорта местных жителей: вина Ментоны,Сент-Жанне, Сент-Розелин, ).
3. Оливковое масло.
4. Сыр (например моцарелла, рокфор, пекорино и т.д. )
5. Рыба (тригла, анчоусы, барабулька, и т.д.).
6. Морепродукты.
7. Улитки (едят вместе с хлебом).

Рацион питания жителей Макао (КНР)

1. Морепродукты (крабы, креветки ).
2. Рыба (треска, сардины и т.д.)
3. Перец.
4. Овощи (много кушают).
5. Фрукты (много кушают).
6. Орехи.
7. Рис.
8. Макароны.
9. Корица.
10. Имбирное молоко.
11. Мучные изделия (например пироги).

Рацион питания жителей республики Сан-Марино

1. Оливковое масло.
2. Овощи.
3. Фрукты.
4. Вино (чаще сухое белое).
5. Морепродукты.
6. Сыры.
7. Хлеб.
8. Бобы.
9. Макароны.
10. Баклажаны.

Рацион питания жителей страны Андорра

1. Мясо (блюда из говядины, свинины).
2. Свежие овощи и фрукты.
3. Сыры (например мато).
4. Куахада.

Рацион питания жителей страны Японии

1. Рыба (например сардины).
2. Отварной рис.
3. Овощи.
4. Фрукты.
5. Картофель таро.
6. Соевые бобы.
7. Ячмень
8. Пшеница.
9. Черный кунжут (добавляют в различные салаты как приправу).
10. Зеленый чай.
11. Молюски.
12. Морские водоросли (например водоросли вакаме, морская капуста комбу и т.д.).
13. Японские сливы.

Рацион питания жителей острова Гернси

1. Овощи.
2. Фрукты.
3. Мясо.
4. Рыба.

Рацион питания жителей Сингапура

1. Рис (любят кушать жители хайнаньский рис с курицей, жареный рис).
2. Морепродукты (очень ценятся блюда из крабов и устриц, скат ).
3. Фрукты (популярны плоды дуриана, ).
4. Мясо (курица, утка, говядина).
5. Лапша (ценится блюдо лакша).
6. Пиво (ценится местное светлое пиво - "Tiger Beer").
7. Соки.
8. Зеленый чай.

Рацион питания жителей Гонконга

1. Морепродукты (печеные или жареные крабы, креветки, мидии, устрицы, морские звезды).
2. Рыба (жители любят кушать лобстеров и морских ежей,).
3. Мясо (свинина, курица, утка,).
4. Лапша.
5. Рис.
6. Острые приправы (перец, имбирь, лук, чеснок).
7. Грибы.

Рацион питания жителей Австралии

1. Мясо (баранина, свинина, говядина).
2. Молоко.
3. Фрукты.
4. Рыба (любят кушать барракуду,).
5. Мучные продукты.
6. Морепродукты (мидии и устрицы).
7. Орехи (любят кушать австралийский орех макадамия).

Рацион питания жителей Италии

1. Сыр (лидер среди сыров- пармезан, моцарелла,риккота).
2. Мясо (говядина).
3. Овощи (жители обожают кушать помидоры, кабачки, артишоки, баклажаны).
4. Спагетти.
5. Неаполитанская пицца.
6. Оливковое масло.
7. Рыба.
8. Морепродукты.
9. Фрукты (очень популярным является среди итальянцев добавление в свой рацион лимона, персиков или апельсин).
10. Грибы (особенно ценятся белые грибы).
11. Вино.
12. Бобовые.
13. Приправы (часто добавляют к своим блюдам перец, чеснок, базилик).
14. Макаронные изделия.

[pcenter]ВЫВОД[/center]

Можно сделать такой вывод, что для того чтобы прожить долгую жизнь очень важно уделять много своего времени качеству своего питания. Очень важно, чтобы в организм поступало определенное количество белков, жиров и углеводов каждый день.

В рационе питания долгожителей из разных стран можно увидеть закономерность, что они много кушают овощей и фруктов, рыбы, орехов, морепродуктов, мясных блюд, пьют соки (фреш), зеленый чай.