Основные проблемы набора веса. Советы специалистов

Пока весь мир пытается похудеть, сидя на всевозможных диетах, некоторые люди испытывают дискомфорт от того, что напротив не могут набрать нужный вес.

Что же происходит с организмом человека, который не может набрать вес? Почему возникает подобная проблема и как попробовать ее решить?

Многие разъясняют такую непонятную худобу «превосходным метаболизмом», то есть обменом веществ. Такие люди могут без разбора есть любую пищу и не поправляться. Но не всегда это является единственной причиной.

Причинами плохого набора веса также могут быть:

нехватка в организме ферментов для пищеварения;
наличие различных паразитов;
нарушение микрофлоры кишечника;
не очень хорошая работа поджелудочной железы и печени, а также недостаточная кислотность желудочного сока.

Существование той или иной причины можно обнаружить при помощи анализов. Эти анализы чаще всего являются дорогостоящими и порой нет необходимости в их сдачи, за исключением, конечно, проб на различных паразитов.

Чтобы увеличить кислотность желудка, а также улучшить пищеварение, рекомендуется применять следующие меры:

термическая обработка и дробление продуктов питания (например, блендером);
добавление в пищу винного уксуса, лимонного сока, горьких растений;

Продукты питания, которые плохо зарекомендовали себя в различных исследованиях, лучше исключить. Они отрицательно влияют на кислотность желудка и сжигают калории. К таким относятся: некоторые молочные продукты, кофе, алкоголь, сахар. Полезным будет добавление к перечисленному выше приема витаминов.

Есть очень действенный народный рецепт для увеличения массы тела. Необходимо взять 600 грамм нутряного сала и растопить его на огне. Добавить к нему 6 зеленых яблок, нарезанных мелкими кусочками. Яблоки сварить в сале до их мягкого состояния и перетереть через сито. Отдельно надо взбить 12 желтков куриных яиц со стаканом сахара и четырьмя плитками тертого шоколада. Ингредиенты соединить, переложить в удобную посуду (например, в банку), остудить и поставить в холодильник для хранения. Употреблять такую пасту нужно 3-4 раза в день, намазывая на белый хлеб и запивая молоком. Этот рецепт очень калорийный и питательный.

Вот еще несколько советов, чтобы увеличить свой вес:

Необходимо насытить организм как можно большим количеством калорий. В зависимости от пола и возраста, человеку в день необходимо от 1600 до 2800 калорий.
Наиболее калорийными являются: пшено, кукуруза, рис, орехи, сухофрукты, сметана, сыр, жирные сорта мяса, бананы, сливки, шоколад, мед и д.р.
Нужно питаться чаще (5-6 раз в день).
Полезным будет увеличение приема продуктов, с большим содержанием белков и протеинов. К таким относятся: молочные продукты, мясо, рыба, орехи, морепродукты.
Необходимо пить большое количество молока.
Нелишним будет добавление в рацион медленных углеводов, содержащихся в макаронах, хлебе и рисе. Здесь помимо всего прочего продукты наполнят организм необходимой жизненной энергией.
Если у человека худое телосложение, можно и даже нужно заняться спортом, добавить физические нагрузки. Тренировки помогут увеличить мышечную массу и подтянуть фигуру.
Пить больше жидкости.

Очень важно обратить внимание на то, когда человек начал худеть. Если такие формы были у него с подросткового возраста, то, скорее всего у него хороший метаболизм. Если же вес начал таять стремительно, сопровождается головокружением и общим плохим самочувствием, то есть повод обратиться к врачу, т.к. это может быть одним из признаков таких заболеваний как диабет 2-го типа или рак.

Если возникла такая проблема, как невозможность набрать вес, в первую очередь, нужно прислушаться к собственному организму и попробовать выявить какие-либо дополнительные симптомы. В том случае, если их нет и человек здоров, можно воспользоваться вышеперечисленными способами увеличения массы тела, добавив физические нагрузки и прием витаминизированных комплексов.

Бонус

Предлагаю вашему вниманию полезное видео о том как набрать вес. Вы сможете узнать много полезных рекомендаций. Очень интересное. Приятного просмотра и хорошего дня.