Пока весь мир пытается похудеть, сидя на всевозможных диетах, некоторые люди испытывают дискомфорт от того, что напротив не могут набрать нужный вес.
Что же происходит с организмом человека, который не может набрать вес? Почему возникает подобная проблема и как попробовать ее решить?
Многие разъясняют такую непонятную худобу «превосходным метаболизмом», то есть обменом веществ. Такие люди могут без разбора есть любую пищу и не поправляться. Но не всегда это является единственной причиной.
Причинами плохого набора веса также могут быть:
- нехватка в организме ферментов для пищеварения;
- наличие различных паразитов;
- нарушение микрофлоры кишечника;
- не очень хорошая работа поджелудочной железы и печени, а также недостаточная кислотность желудочного сока.
Существование той или иной причины можно обнаружить при помощи анализов. Эти анализы чаще всего являются дорогостоящими и порой нет необходимости в их сдачи, за исключением, конечно, проб на различных паразитов.
Чтобы увеличить кислотность желудка, а также улучшить пищеварение, рекомендуется применять следующие меры:
- термическая обработка и дробление продуктов питания (например, блендером);
- добавление в пищу винного уксуса, лимонного сока, горьких растений;
Продукты питания, которые плохо зарекомендовали себя в различных исследованиях, лучше исключить. Они отрицательно влияют на кислотность желудка и сжигают калории. К таким относятся: некоторые молочные продукты, кофе, алкоголь, сахар. Полезным будет добавление к перечисленному выше приема витаминов.
Есть очень действенный народный рецепт для увеличения массы тела. Необходимо взять 600 грамм нутряного сала и растопить его на огне. Добавить к нему 6 зеленых яблок, нарезанных мелкими кусочками. Яблоки сварить в сале до их мягкого состояния и перетереть через сито. Отдельно надо взбить 12 желтков куриных яиц со стаканом сахара и четырьмя плитками тертого шоколада. Ингредиенты соединить, переложить в удобную посуду (например, в банку), остудить и поставить в холодильник для хранения. Употреблять такую пасту нужно 3-4 раза в день, намазывая на белый хлеб и запивая молоком. Этот рецепт очень калорийный и питательный.
Вот еще несколько советов, чтобы увеличить свой вес:
- Необходимо насытить организм как можно большим количеством калорий. В зависимости от пола и возраста, человеку в день необходимо от 1600 до 2800 калорий.
- Нужно питаться чаще (5-6 раз в день).
- Полезным будет увеличение приема продуктов, с большим содержанием белков и протеинов. К таким относятся: молочные продукты, мясо, рыба, орехи, морепродукты.
- Необходимо пить большое количество молока.
- Нелишним будет добавление в рацион медленных углеводов, содержащихся в макаронах, хлебе и рисе. Здесь помимо всего прочего продукты наполнят организм необходимой жизненной энергией.
- Если у человека худое телосложение, можно и даже нужно заняться спортом, добавить физические нагрузки. Тренировки помогут увеличить мышечную массу и подтянуть фигуру.
- Пить больше жидкости.
Наиболее калорийными являются: пшено, кукуруза, рис, орехи, сухофрукты, сметана, сыр, жирные сорта мяса, бананы, сливки, шоколад, мед и д.р.
Очень важно обратить внимание на то, когда человек начал худеть. Если такие формы были у него с подросткового возраста, то, скорее всего у него хороший метаболизм. Если же вес начал таять стремительно, сопровождается головокружением и общим плохим самочувствием, то есть повод обратиться к врачу, т.к. это может быть одним из признаков таких заболеваний как диабет 2-го типа или рак.
Если возникла такая проблема, как невозможность набрать вес, в первую очередь, нужно прислушаться к собственному организму и попробовать выявить какие-либо дополнительные симптомы. В том случае, если их нет и человек здоров, можно воспользоваться вышеперечисленными способами увеличения массы тела, добавив физические нагрузки и прием витаминизированных комплексов.
Бонус
Предлагаю вашему вниманию полезное видео о том как набрать вес. Вы сможете узнать много полезных рекомендаций. Очень интересное. Приятного просмотра и хорошего дня.