8 симптомов дефицита витамина В12

Витамин В12 – реже его называют кобаламином – относится к водорастворимым. Он необходим для нормального течения процесса кроветворения (в частности, формирования эритроцитов), синтеза ДНК и поддержки когнитивных функций.

Содержится витамин в яйцах, молоке (и производных из него), говяжьей печени, рыбе, птице, моллюсках. А также в крупах, ореховом молочке, пищевых дрожжах.

1. прием препаратов, снижающих кислотность желудка;
2. злоупотребление алкоголем;
3. атрофический гастрит;
4. проблемы с иммунитетом;
5. целиакия;
6. удаление части желудка или аналогичная операция на тонкой кишке;
7. вегетарианская диета.

1. Ухудшение зрения

Если острота зрение резко упала, стоит проанализировать диету, возможно, причина – в отсутствии в рационе В12.

Дефицит этого питательного вещества влечет за собой возникновение таких серьезных проблем со зрением, как повреждение зрительного нерва. Также частой проблемой, вызванной дефицитом витамина, является развитие макулодистрофии – заболевания, характерного для старшего поколения.

Восполнив содержание элемента в организме, можно восстановить зрение даже в пожилом возрасте.

2. Ухудшение когнитивных способностей

Недостаток витамина негативно влияет на умение ориентироваться в пространстве, снижает способности к проведению вычислений (в том числе, самых простых), ухудшает способности к обучению, может вызвать проблемы с речью и даже уменьшение массы мозга.

3. Депрессия

Наравне с фолиевой кислотой, витамин В12 нужен для поддержки эмоционального фона в норме. Оба вещества в ответе за умение нормально реагировать на стресс. Поэтому при лечении депрессии эти два элемента обычно назначают «в паре».

4. Трудности со сном

Их могут вызвать и другие причины – стрессом, апноэ, перевозбужденностью (например, привычкой допоздна смотреть телевизор или работать за компьютером).

Но и нехватку витамина не стоит списывать со счетов: элемент отвечает за регуляцию циркадного ритма, т.е. работу «внутренних часов» человека.

Утром, он помогает организму проснуться, «отключая» выработку мелатонина. И, напротив, вечером, участвует в подготовке ко сну, стимулируя продуцирование гормона сна. Если витамина В12 недостаточно, «внутренний хронометр» сбивается.

5. Воспаленный язык

Гладкий, неестественно красного цвета, болезненный язык – один из основных симптомов нехватки витамина В12.

Глоссит вызывает не только трудности с жеванием и глотанием, даже трудности с речью, а в редких случаях – заболевание чревато блокировкой дыхательных путей.

Также признаком дефицита витамина являются язвочки, оккупировавшие полость рта.

6. Сложности с сохранением беременности

Планируя пополнение в семье, стоит сдать анализ на наличие В12.

С нехваткой этого вещества могут быть связаны такие серьезные проблемы, как бесплодие и невынашивание плода.

Для мужчин дефицит витамина чреват проблемами с фертильностью, и, кроме того, повреждением сперматозоидов на генетическом уровне.

7. Малокровие (анемия)

Организм не в состоянии производить необходимое количество эритроцитов – проблема этого опасного состояния может крыться за недостаточным потреблением витамина В12.

Одним из самых распространенных симптомов анемии является чувство усталости. Ей сопутствуют одышка, головокружение, головная боль, холод в области кистей и ступней, боль в груди.

8. Гиперпигментация кожи

Происходит из-за избытка меланина. Спровоцировать явление способны некоторые лекарственные средства, беременность. Дефицит витамина В12 также может привести к нарушению пигментации. Например, о проблеме чаще всего сигнализирует коричневый цвет кожи рук.

Кроме основных симптомов, требуют внимания такие отклонения от нормального самочувствия, как:

1. повышенная утомляемость, подкатывающее чувство дурноты;
2. аритмия;
3. расстройство пищеварения, отсутствие аппетита, резкая потеря веса;
4. онемение конечностей, нарушение походки, слабость в мышцах;
5. бледность кожи.

Избавиться от перечисленных симптомов поможет прием витамина В12 как в виде готового препарата, так и в составе различных продуктов.

Дневной нормой является 2,4 мкг (дозировка для взрослого человека). Определить точную дозу поможет специалист (обращаться к врачу за консультацией, в первую очередь, необходимо беременным женщинами и людям, которые уже столкнулись с последствиями нехватки витамина).

Вашему вниманию предлагаю замечательное видео о витамине B12 . Вы сможете изучить более детальную информацию о этом витамине. Приятного просмотра.