Спорт и фитнес в домашних условиях

Добрый день, уважаемые читатели.

Сегодня вашему вниманию предлагаю статью на тему "Спорт и фитнес в домашних условиях" . Я предоставлю много полезной информации о занятии спортом, почему это важно в нашей жизни. Также вы узнаете сколько примерно денег нужно потратить чтобы заниматься спортом. Как можно сэкономить при этом. Надеюсь, информация будет полезной. Хорошего вам дня.

Хотите не только нарастить мышечную массу и сбросить лишний вес, но еще и отработать мощный правый прямой - приобретите боксерский мешок. Стоимость мешка колеблется в зависимости от размера и качества. Но для домашних тренировок вполне подойдет мешок из средней ценовой категории примерно за 80 долларов.

Турник. Если у вас во дворе или где-то поблизости есть спортивная площадка, одинокий турник или брусья - замечательно. Занятия на свежем воздухе вдвойне полезны. К тому же вы сможете существенно расширить арсенал упражнений.

Если турник находится в нескольких кварталах от вашего жилища - еще лучше! Можно будет совершать пробежки до места занятий и обратно. Тяжело бежать - идите быстрым шагом. Как ни парадоксально, но быстрая ходьба сжигает не многим меньше калорий, нежели бег.

Летом можно плавать и ездить на велосипеде. Плавание - уникальный вид спорта, практически не имеющий противопоказаний. Уникальность заключается в том, что при плавании хорошо прорабатываются абсолютно все группы мышц, при этом плавание крайне положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, укрепляет суставы и поднимает общий тонус организма. Можно плавать и в естественных водоемах, а можно записаться в бассейн.

Катание на велосипеде также является отличным аэробным упражнением. По понятным причинам велопрогулки затруднительно совершать зимой и в слякотные осенне-весенние периоды, но за 300 долларов можно приобрести вполне неплохой велотренажер и заниматься круглогодично.

Стоимость обычного горного велосипеда несколько ниже - около 200 долларов. Почему горный? Да потому что на обычном городском будет сложнее преодолевать бордюры и ухабы, а специализированных велодорожек мало. Что уж говорить о других городах?

Зимой отличная альтернатива бегу и велосипеду - лыжи. Обычные беговые лыжи. Весь комплект оборудования (лыжи с креплениями, ботинки и палки) обойдется примерно в 100 долларов.

Но что делать, если вы ни в какую не хотите заниматься дома, а сэкономить все-таки хочется? Подумайте и подсчитайте, сколько времени вы готовы уделять физическим упражнениям и чем конкретно хотите заниматься.

Может так статься, что вы имеете возможность уделять спорту всего 2 часа в неделю, а из предлагаемого фитнес-клубом спектра услуг вам необходим только бассейн и изредка тренажерный зал.

В таком случае не имеет смысла покупать клубную карту в фитнес-центр - намного разумнее купить абонемент на посещение обычного бассейна (на 4 занятия в месяц - около 50 долларов.) и абонемент в обыкновенный тренажерный зал (4 занятия - 50 долларов.). По клубной карте среднего фитнес-клуба стоимость одного месяца занятий составит 100 долларов.

Если же вы готовы уделять спорту 5 и более часов в неделю, то возможно имеет смысл подумать о покупке клубной карты в фитнес-клуб.

Тем более, что разнообразие предоставляемых фитнес-клубами услуг поистине огромно и вовсе не ограничивается тренажерным залом и бассейном: фитнес, танцы, йога, пилатес, боевые искусства, аквааэробика, занятия для будущих мам, детские комнаты, различные спортивные игры и соревнования, а также сауны, бани, массаж, спа и рестораны.

Итоги

Итак, вы становитесь потенциальным обладателем крепкого, красивого и здорового тела, прикупив спортивный инвентарь на сумму около 200 долларов + стоимость спортивного костюма и кроссовок (сравните со стоимостью годовой клубной карты 1000 долларов). Всего купленного вам хватит на долгие годы.

Конечно, можно и вообще ничего не тратить, бегать, заниматься на муниципальной спортплощадке и использовать в качестве отягощений емкости с водой, камни и различную арматуру. Так ведь раньше и тренировались атлеты. Но понятно, что такой брутальный метод тренировок подойдет далеко не всем, поэтому некоторый инвентарь все-таки рекомендуется приобрести.

Кстати, по заверению врачей для организма наиболее полезной является именно аэробная физическая нагрузка на свежем воздухе. Плавание, велопрогулки, беговые лыжи, бег или быстрая ходьба - вот самые полезные виды нагрузки, позволяющие укрепить мышцы, сердце и сосуды, а также сохранить крепость тела и бодрость духа до глубокой старости.

Если в дополнение к этому удастся заниматься гимнастикой, йогой или просто выполнять упражнения на растяжку - вообще превосходно.

Ну и напоследок- силовые упражнения, но здесь (в отличие, например, от плавания) могут быть противопоказания, поэтому о направленности и интенсивности тренировок лучше посоветоваться с профессиональным спортивным врачом.

Единственный минус домашних занятий - недостаток мотивации и контроля. Когда у вас есть четкое время тренировок и партнеры по занятиям, то это становится хорошим мотивирующим фактором. Дома можно схалтурить, ведь никто не видит, или же просто пропустить тренировку. Тут однако все зависит от вашего упорства, если вы готовы взяться за себя всерьез, то вас не остановят никакие преграды.

Бонус

Вашему вниманию предлагаю для ознакомления полезное видео на тему "Спортивная ходьба". Приятного просмотра и хорошего дня.