Профилактика инфаркта

Мы живем с Вами в динамичном мире, где нужно постоянно быть в движении, если хотите чего то добиться. Все меньше и меньше времени каждый человек приделает своему здоровью. А потом займусь спортом, потом начну правильно питаться или позже брошу вредные привычки — так думают многие из нас. Мы постоянно находимся в движении, отводя очень мало внимания своему организму.

Сначала организм будет справляться сам со всеми отрицательными факторами, но вскоре он начнет давать сбои. Рано или поздно, но сбои в работе органов будут…
Каждый человек должен уделять своему организму внимание, пока еще можно уберечь себя от болезней. Хочу отметить, что особое внимание нужно уделять работе сердечно-сосудистой системы. Почему именно ей ? Да потому, что сердце можно сказать основной орган человека, который трудится на благо организма 24 часа 7 дней в неделю, перегоняя кровь. Очень важно помогать сердцу в этом.
Хочу поделится основными методами, которые помогут каждому человеку укрепить свое сердце и улучшить общее состояние кровеносной системы.

Основные правила для укрепления сердца

1. Занятие спортом (Очень важно в день минут 30 хотябы уделять занятию спортом на свежем воздухе)
2. Правильное питание (Кушайте побольше фруктов, овощей,рыбу, виноградный сок, сыр, бобовые,грецкие орехи,каши )
3. Исключите из рациона соль
4. Бросьте вредные привычки 
5. Не нужно переедать
6. Нужно следить за своим весом (полные люди страдают от сердечных заболеваний в 2 раза чаще)
7. Укрепляйте свой позвоночник
8. Не употребляйте крепкий чай, кофе, острые приправы  
9. Уменьшайте употребление животных жиров
10. Спокойная жизнь (старайтесь по меньше реагировать на стрессы)