Как не допустить развития аденомы предстательной железы?

В предыдущей статье мы с Вами изучили заболевание которое называется аденома предстательной железы. Болезнь сложная в лечении, снижает качество жизни, но прогноз положительный при своевременном обращении к врачу. Чем дольше откладывать лечение тем больше вреда она нанесет организму.

Народная мудрость говорит: что дешевле обойдется профилактика чем лечение. Я полностью с этим согласен. Сегодня предлагаю поговорить о том, как уберечь себя от возникновения аденомы простаты.

Специалисты до конца не изучили все причины возникновения этого недуга . Каждый случай индивидуален. Но было замечено, что люди которые ведут здоровый образ жизни менее подвержены возникновению аденомы простаты. Как не допустить возникновения этой болезни? Предлагаю Вам ознакомится с основными методами профилактики аденомы простаты:

МЕТОДЫ ПРОФИЛАКТИКИ АДЕНОМЫ ПРОСТАТЫ

1. Здоровый образ жизни.

Для того чтобы не дать болезни шансов следует придерживаться здорового образа жизни. Побольше находится на свежем воздухе, свести к минимуму стрессы, почаще улыбаться, соблюдать правильный режим питания и сна.

2. Правильное питание.

Мужчинам после 50 лет очень важно следить за своим питанием. Врачи рекомендуют употреблять в рацион побольше фруктов и овощей. Очень важно чтоб поступали в течении дня все необходимые микроэлементы, минералы, витамины, аминокислоты.

Рекомендуется кушать горох, грибы, баклажаны, рыбу, мясо вареное (не жирное),семечки из тыквы, морскую капусту, разные крупы (овсянку, гречку или рис). Очень полезно кушать лук из-за его целебных свойств.

Необходимо отказаться от употребления жирных продуктов, мучных изделий которые содержат в себе сахар, яиц, алкоголя. Нужно сказать твердое "нет" копченым и консервированным продуктам, очень поджаренным, от кофе и чая (крепкого), нельзя различные кетчупы, майонезы, соусы , свести к минимуму употребление сыра.

Важно, чтоб в организм поступал цинк и селен. Благодаря этим компонентам происходит остановка в развитии клеток простаты. Можно сказать, что они блокируют ее, приостанавливая болезнь в развитии.

Специалисты рекомендуют употреблять свежевыжатые соки. Можно пить фруктовые или овощные соки. Тыквенный сок является отличным профилактическим средством, которое способно снимать воспалительные процессы в организме. Сок из тыквы хранит в себе много полезных веществ (минералов, витаминов , бета каротин, много пектина, пищевых волокон). Советуют выпивать в день 1 стакан сока с тыквы ( профилактика проводится в течении 3 месяцев).

Было доказано целебные свойства свеклы. Желательно употреблять свеклу в своем рационе каждый день. Она имеет целебные свойства и благоприятно влияет на состояние простаты. Можно делать салаты из нее. В салаты также желательно добавлять петрушку или укроп.

Самое главное - медленно пережевывать пищу, чтоб она насытилась слюной. Это будет помогать полному перевариванию пищи в организме и насыщению клеток полезными веществами.

Следует запомнить - нельзя кушать пищу которая содержит в себе много животных жиров.

3. Умеренное употребление воды в день (не более 2-х литров).

Для профилактики развития аденомы предстательной железы нужно соблюдать определенные правила при употреблении жидкости.

Следует отказаться от алкоголя, крепкого чая, кофеина, лимонада - все эти напитки отрицательно влияют на простату (они обезвоживают организм). Рекомендуется употреблять чистую воду примерно 2 литра в день. Вода должна быть без примесей.

Не нужно пить во время еды. Следует повременить с питьем минут 30 - ть после еды. Также , нельзя перед сном много употреблять жидкости (последний прием часа за 3 до сна).

4. Физическая активность.

Многие мужчины все больше своего времени тратят на сидячий, малоподвижный образ жизни(работа в офисе, время потраченное за рулем автомобиля и т.д.).

Это приводит к застойным процессам в организме, что играет одну из главных факторов возникновения этого недуга.

Для профилактики воспаления простаты медики советуют умеренные физические нагрузки (желательно выполнять лечебные упражнения). Важно активизировать кровообращение в тазовых органах, укрепить мышцы живота. Предлагаю на ознакомление легкие упражнения которые помогут решить эти задачи.

[pcenter]УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ АДЕНОМЫ ПРОСТАТЫ

- Велосипед.

Это упражнение можно делать дома. Лягте на спину, подымите ноги и начните делать круговые движения ими (вроде вы едите на велосипеде). Ориентировочное время выполнения 7 минут. Желательно по несколько раз в день делать.

- Сжимание коленей.

Еще одно замечательное упражнение, которое очень легко выполнять как дома так и на работе. Сядьте поудобней и сожмите свои колени втянув свой живот. Необходимо продержаться в таком состоянии около минуты. Как только почувствуете дрожание колен - расслабьте их. Специалисты рекомендуют делать это упражнение около 70 раз.Это упражнение сможет укрепить мышцы, предстательная железа будет здоровой.

- Упражнение для живота.

Это упражнение способно укрепить мышцы живота. Нужно лечь на спину и приподнять ноги. Продержаться в таком положении нужно пока не почувствуете дискомфорт. Потом опускаете их на пол. В течении дня желательно делать несколько подходов.

5. Не переохлаждаться.

Нельзя переохлаждаться. В холодное время старайтесь тепло одеваться.

6. Не допускать ожирения.

Специалистами было проведено много исследований которые показали зависимость ожирения и возникновения заболевания простаты. Дело в том, что жир является хорошей средой роста клеток простаты. Нужно придерживаться сбалансированного полезными веществами питания, кушать побольше овощей и фруктов.

7. Регулярная половая жизнь

Необходим регулярный секс.

Соблюдая эти простые советы Вы сможете сохранить свое здоровье на долгие годы. Это поможет не допустить воспаления предстательной железы. Рекомендую Вам посмотреть это видео, где более детально рассказывается о физических упражнениях для органов малого таза. Приятного просмотра.