Согласно новому исследованию в Америке, употребление яиц на завтрак может помочь ограничить потребление калорий на протяжении всего дня более чем на 400 калорий.
Американцы провели исследование, в котором попытались определить может ли способствовать похудению употребление в рацион яиц.
В исследовании приняли участие 30 женщин страдающих ожирением. Их разделили на 2 группы по 15 человек. Одним на завтрак давали кушать яйца вареные (2 яйца), другим давали на завтрак булочки. По калориям завтраки в обеих группах были равные, они содержали то же количество калорий и почти идентичный уровень белка.
Исследователи записали статистику поведения при еде женщин и обнаружили, что как раз перед обедом, женщины, которые ели яйца на завтрак, почувствовали себя менее голодными и съели меньше обеда в результате. Более того, в течение ближайших 36 часов группа которая ела вареные яйца на завтрак , потребляла в среднем на 417 калорий меньше, чем группа, которая кушала на завтрак булочки.
Что это значит.....
Это исследование показывает, что употребление яиц на завтрак заставляет Вас чувствовать себя более сытыми дольше, так что Вы едите меньше еды при следующих приемах пищи. Это хорошая новость, если Вы пытаетесь сбросить вес, это означает, что Вы, возможно, сможете сократить количество потребляемых калорий без чувства голода. На самом деле, на основе этих результатов можно ожидать потери много кг. за месяц. Все что для этого необходимо - есть вареные яйца на завтрак!
В яйца входят различные питательные вещества, включая белок, цинк, железо и витамины А, D, Е и В12, но содержат всего 85 калорий.