Люди которые страдают от гипертонии должны очень серьезно контролировать свое давление, потому что именно они входят в группу риска по инсультам. Нужно на протяжении всей своей жизни принимать соответствующие лекарства, а также соблюдать правила, которые разработаны для гипертоников.
Вашему вниманию предлагаю ознакомиться с основными правилами для гипертоников, которые были разработаны ведущими врачами.
Правила для гипертоников
- Нельзя есть продукты в которые входит холестерин. Холестерин приводит к склерозу сосудов, образованию бляшек. К таким продуктам питания можно отнести: животный жир, маргарин, зрелые бананы, сухофрукты,консервы, кукуруза,чипсы, молочные продукты (жирные), мед (в больших количествах), сахар.
- Нужно кушать много овощей и фруктов. Также нужно кушать фасоль, горох,пшеничные отруби, грецкие орехи, растительное масло, обезжиреные молочные продукты, свежие соки (фреш), креветки.
- Не нервничайте. Доказано что стресс разрушает Ваш организм, уменьшает количество лет жизни. Он очень плохо воздействует на кровеносную систему человека.
- Нужно кушать регулярно, пищу последний раз принимать желательно за 3 часа до сна.
- Нужно отказаться от сладостей (конфет, вафель, тортов, и.так далее).
- Нельзя есть соли.
- Нельзя пить пиво, вино, водку, кофе и крепкий чай, коньяк.
- Нельзя много читать, особенно в транспорте или перед сном. Не смотрите страшных фильмов на ночь.
- Спать нужно ложиться примерно в 21,00 (чтоб организм смог восстановить свои ресурсы).
- Обязательно проветривайте свою квартиру (спальню) и устраивайте себе пешие прогулки перед сном.
- Принимайте успокаивающую ванну из трав перед тем как лечь спать. К таким травам относится чабрец, мята, хвоя.
- Старайтесь много двигаться. Нужно по возможности много ходить на улице (не бегать а ходить).