Правила для гипертоников

Люди которые страдают от гипертонии должны очень серьезно контролировать свое давление, потому что именно они входят в группу риска по инсультам. Нужно на протяжении всей своей жизни принимать соответствующие лекарства, а также соблюдать правила, которые разработаны для гипертоников.



<p>Вашему вниманию предлагаю ознакомиться с основными правилами для гипертоников, которые были разработаны ведущими врачами.</p><p>

1. Нельзя есть продукты в которые входит холестерин. Холестерин приводит к склерозу сосудов, образованию бляшек. К таким продуктам питания можно отнести: животный жир, маргарин, зрелые бананы, сухофрукты,консервы, кукуруза,чипсы, молочные продукты (жирные), мед (в больших количествах), сахар.
2. Нужно кушать много овощей и фруктов. Также нужно кушать фасоль, горох,пшеничные отруби, грецкие орехи, растительное масло, обезжиреные молочные продукты, свежие соки (фреш), креветки.
3. Не нервничайте. Доказано что стресс разрушает Ваш организм, уменьшает количество лет жизни. Он очень плохо воздействует на кровеносную систему человека.
4.   Нужно кушать регулярно, пищу последний раз принимать желательно за 3 часа до сна.
5. Нужно отказаться от сладостей (конфет, вафель, тортов, и.так далее).
6. Нельзя есть соли.
7. Нельзя пить пиво, вино, водку, кофе и крепкий чай, коньяк.
8. Нельзя много читать, особенно в транспорте или перед сном. Не смотрите страшных фильмов на ночь.
9. Спать нужно ложиться примерно в 21,00 (чтоб организм смог восстановить свои ресурсы).
10. Обязательно проветривайте свою квартиру (спальню) и устраивайте себе пешие прогулки перед сном.
11. Принимайте успокаивающую ванну из трав перед тем как лечь спать. К таким травам относится чабрец, мята, хвоя. 
12. Старайтесь много двигаться. Нужно по возможности много ходить на улице (не бегать а ходить).</p>